1、喝什么茶可以缓解吸烟带来的身体负担

长期吸烟会增加身体内毒素的含量，加重肝脏、肾脏的负担。可以选择喝一些降脂清肝的茶，如: 菊花茶、菠菜茶和海藻茶等。这些茶饮都能有效清除体内毒素，有助于提高肝肾脏的解毒能力。

2、要根据个人体质来选择茶品

由于每个人的吸烟习惯和身体状况都不同，因此喝什么茶也应因人而异。如果吸烟者属于“内火盛”的体质，可以选择一些降火，清热利湿的茶品，如:绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等。如果吸烟者属于“阳虚偏寒”的体质，建议喝些温补脾胃，去寒驱湿的茶品，如:红糖姜茶、欧芹茶和丁香茶等。

3、一个月喝够一次中药清茶可“疏肝气、理气血”

中药清茶是一种含有大量草药粉末的方便茶包，可滋阴降火，清虚热，疏肝利胆。尤其是吸烟者肝脏受损比较明显，可以定期饮用中药清茶，促进肝脏新陈代谢，提高肝脏解毒能力。每个月喝够一次，既能达到清肝毒，又能“疏肝气，理气血”的效果。

4、注意饮茶的时间和方法

吸烟喝茶也要注意时间和方法。一般来说，抽烟者空腹喝茶会更有利于身体的吸收，建议在吃饭前30分钟喝茶。茶叶的泡制也需讲究，建议使用温水冲泡，最好不要加糖和奶类。此外，不宜长时间在抽烟后立即饮茶，最好等待10-20分钟再饮茶，这有助于降低吸烟对身体的影响。