1、早上起床喝红茶最有益

早上起床是一天中能量最低的时刻，此时喝一杯热茶可增加新陈代谢和提神醒脑。红茶中的咖啡因能够刺激大脑皮层，帮助清醒和集中注意力，而红茶中的茶氨酸则有镇静作用，能够缓解焦虑和紧张情绪。同时，早上喝红茶还能够刺激肠胃蠕动，调节胃肠功能，缓解胃肠不适。

但需要注意的是，空腹喝茶可能会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜。因此，在早餐或者吃过东西之后再喝茶是更为合适的选择。

2、下午茶时间享受红茶最佳

下午茶时间是英国人的传统习惯，也是非常适合喝红茶的时间。下午茶时间一般在下午3点到5点之间，此时正是人体能量逐渐下降，需要进行补充。同时，喝红茶还能够刺激胃酸分泌、促进消化，让身体更好地吸收营养。

在下午茶时间选择红茶也是很有文化氛围的事情。浓香的红茶搭配甜点或者小食，不仅能够缓解下午疲劳，还可以享受悠闲的时光。

3、晚上睡前喝红茶需谨慎

晚上饮茶会影响睡眠质量，因此晚上睡前喝红茶需谨慎。从生物钟的角度，晚上9点以后身体已经进入休息状态，此时喝茶会刺激神经中枢，导致入睡困难。而红茶中的咖啡因是一种兴奋剂，会使人精神兴奋，影响睡眠质量。

但并非所有人都不能在晚上喝红茶。如果你是晚睡晚起型的人，或者经常需要加班熬夜，喝一杯红茶可以提神醒脑，帮助调节身体节律。但需要在睡前至少1小时停止饮用，以避免对睡眠造成干扰。

4、其他注意事项

除了时间选择，饮用红茶还需要注意以下事项：

1.不要空腹喝茶，以免对胃黏膜造成刺激。

2.不要过度饮茶，每天最多不要超过5杯。

3.不要喝过热的茶水，最佳温度为80-85℃间。高温会破坏茶叶中的营养成分，同时也会对口腔和肠道造成损伤。