1、早晨喝红茶

早上起床喝杯红茶，可以帮助消除过夜的口臭，并且有利于提神醒脑，让你保持清醒愉悦的心情，迎接新的一天。

选择一款花香型或柑橘香型的红茶，茶香清新不刺鼻，口感醇厚回甘。

2、上午喝红茶

在上午工作过半，劳累疲惫时，适合喝一杯红茶来提升精神和集中注意力。红茶中含有咖啡因和茶多酚，能够增加代谢速度，提升心理状态。

选择普洱、滇红等口感厚重带有陈香的红茶，能够更好地刺激味觉，使人更集中精力。

3、午餐后喝红茶

午餐后适当喝一杯红茶，能够帮助消化，缓解饱腹感。红茶中的茶多酚还具有降低脂肪吸收的作用，对于减肥者来说也是个不错的选择。

选择金骏眉、祁门红、川红等口味芳香、口感柔韧的红茶，能够帮助消化，还可以增加后期饮用的兴趣，让味蕾得到更好的享受。

4、晚上喝红茶

晚上喝红茶易导致失眠，所以在晚上喝红茶时应慎重选择。最好选择不含咖啡因或低咖啡因的红茶，如正山小种、月光白2号等。这些红茶口感温和淡雅，喝后可以放松身心，帮助安心入睡。

此外，晚餐后适量喝一杯红茶，对于促进代谢也有一定作用，帮助消化油腻的食物，防止积食肥胖。