1、绿茶

绿茶有生津止渴、清热去暑、解腻消食的功效，对夏季的湿气有一定的调理作用。同时，绿茶富含茶多酚等抗氧化物质，能够抑制体内的自由基产生，减轻身体的氧化应激，有一定的抗氧化作用。建议将绿茶冲泡时间控制在2-3分钟，水温不要太高，控制在80℃左右为宜。

2、菊花茶

菊花茶有清热解毒、降火去燥的功效，同时具有一定的利尿作用，能够帮助排出体内多余的湿气。此外，菊花茶还能够促进血液循环，增强身体的免疫力，有一定的抗炎作用。建议将干菊花放入杯中，冲泡开水即可，可适当加入一些冰糖或蜂蜜。

3、柠檬茶

柠檬茶富含维生素C，有利尿消肿、清热解毒的作用，能够帮助排出体内多余的湿气。此外，柠檬茶还能够舒缓情绪、提高免疫力，有一定的抗氧化、抗炎作用。建议将柠檬切成薄片，放入茶杯中，加入开水，最后加入适量的蜂蜜调味。

4、龙井茶

龙井茶是一种优质的绿茶，具有清热解毒、生津止渴、消食健胃的作用。同时，龙井茶中富含的茶多酚等物质能够清除体内的自由基，减少氧化应激的损害，有一定的抗氧化作用。建议将龙井茶放入茶壶中，用80-90℃的温水冲泡，不宜超过3分钟。