1、空腹饮茶

早晨醒来后喝一杯温水，待温水的温度降至体温后，饮用一杯鲜叶茶，不仅可以迅速醒脑，提神醒脑，还可以清除胃肠道中的“垃圾”，促进胃肠蠕动，起到美容养颜的作用。

同时，在空腹饮茶的同时还可以搭配食用一些蜂蜜燕麦片或者面包，可以达到补充能量的效果，加速身体的新陈代谢，让人精力充沛。

2、餐后饮茶

在饭后喝一杯茶，不仅可以刺激胃部蠕动，有助于肠胃消化，也可以缓解饭后胃胀的现象。长期坚持餐后饮茶，还可以减少脂肪的吸收和积累，对于减肥和保持健康都有很好的效果。

但是需要注意的是，餐后饮茶并不是每次餐后都可以，特别是饭后不到半个小时的时间内不宜饮茶，因为这个时候胃酸分泌较多，会与茶叶中的鞣酸反应，影响人体铁的吸收。

3、劳累饮茶

在工作劳累的时候，喝一杯热茶可以迅速提神醒脑，缓解疲劳感。此时，最好选择一些有提神作用的茶，如绿茶、红茶，或加入一些具有滋补功效的中草药，如人参、枸杞子等，对身体补益作用更佳。

如果工作环境中比较干燥，也可以选择一些润肺生津的茶，如冬瓜茶、荷叶茶等，可以缓解口干舌燥、喉咙不适等症状。

4、睡前饮茶

睡前饮茶可以帮助人体放松神经，缓解压力，促进睡眠。但是需要注意的是，不宜选择高咖啡因含量的茶，如普洱茶、铁观音等，这类茶可能会导致夜间频繁上厕所，影响睡眠质量。

睡前最好选择一些具有安神、助眠效果的茶，如夜光杯、山楂叶等。对于容易失眠的人群，还可以在茶中加入一些蜂蜜、甘草、枸杞子等中草药，具有更好的助眠效果。