1、茶叶选择

选择具有兴奋作用的茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶等品种，因为茶叶内含有咖啡碱、茶多酚等物质，可有效提神醒脑。

同时应根据个人口味选择自己喜欢的茶叶品种，以增加泡茶的兴趣和享受感。

2、配合的材料

茶叶泡制时，可以加入一些配料来增加香气和味道，如薄荷、柠檬、蜂蜜等。薄荷有清香解暑的功效，柠檬具有清新口感的作用，蜂蜜可以增加甜味和滋润口感。

此外，还可以根据个人口味搭配其他配料，如枸杞、红枣等，以增加泡茶的品味和营养价值。

3、泡茶方法

正确的泡茶方法也是提神的关键。一般而言，每次冲泡约5克茶叶，水温适宜在70℃-90℃之间。在冲泡时可用盖碗法、盖茶法、高温浸泡法等方法。

另外，在泡茶时应注意控制时间，过长易使茶叶过度浸泡，影响口感和香味。薄荷等配料也需注意放入的时机，避免破坏茶叶的营养成分。

4、适量饮用

提神并不意味着不管不顾地大量饮用茶水。适量饮茶才是关键。建议每日饮用的茶水量不超过1-2升，过多饮用容易引发茶精过多的不良反应，如头痛、心悸、失眠等。

同时，如果患有高血压、心脏病、胃病等慢性疾病，应在医师指导下适量饮茶，以免引发健康问题。