1、多喝养阴降火类茶

对于体质虚弱、易出汗的人来说，建议多喝一些具有养阴降火作用的茶类，如菊花、玫瑰、枸杞等。这些茶类可以有效地清热解毒，滋阴润燥，从而起到调理作用，使人体更加健康。

此外，还可以适当搭配一些富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等，有助于增强机体免疫力、减少出汗量。

2、红枣、黄芪补气养血

体质虚弱、多汗的人还可以尝试饮用一些补气养血的茶类，如红枣茶、黄芪茶等。这些茶类富含多种微量元素和灵活物质，可以促进人体代谢，增强体质，同时也能够有效调理气血，缓解多汗问题。

3、黑茶、普洱生津止渴

体虚多汗的人饮食宜以清淡、易消化、生津止渴为原则。在日常生活中，可以选择一些黑茶、普洱等饮品，这些茶类口感醇厚、滋味清香，饮后能够生津解渴，有助于缓解多汗等症状。

但需要注意的是，这些茶类含有的茶碱、儿茶素等物质，过量饮用可能会造成刺激和负面影响，尽量不要超过300毫升的饮用量。

4、枸杞菊花茶增强免疫力

枸杞菊花茶是一款既可以养生又可以美容的茶饮。其中枸杞富含维生素B1、B2、C、E等多种微量元素，具有抗氧化、抗衰老的作用；菊花则富含挥发油、黄酮类物质等，有清热解毒、凉血止痢的功效。

适量饮用枸杞菊花茶，既可以增强人体免疫力，又能够调理体内机能，缓解体质虚弱和多汗等症状。