1、运动前喝绿茶可以提神醒脑

绿茶中的茶多酚等成分有一定的兴奋作用，所以在运动前适量饮用绿茶可以让身体更为清醒，提高注意力和反应能力。

同时，绿茶还富含儿茶素，可以帮助减少肌肉疲劳和酸痛感，提高运动时的耐力和持久力。但是要注意不要喝太多，以免引起胃部不适。

2、长时间运动可以选择喝乌龙茶

乌龙茶是一种非常适合运动者饮用的茶叶，它富含多种氨基酸和维生素，可以帮助身体更快地恢复，并提高运动时的爆发力和极限运动能力。

同时，乌龙茶中含有的儿茶素和咖啡因可以帮助减少运动时肌肉的酸痛感，为长时间运动提供能量。

但是运动时不宜一次性喝太多乌龙茶，建议可以在每次饮用之间适当的停顿，等待茶叶中的养分被充分吸收。

3、运动后喝红茶可以补充体力

红茶中含有较多的咖啡因和多种维生素，可以帮助身体更快地恢复体力和耐力，促进肌肉的修复和康复。

同时，红茶中的茶多酚等成分也有一定的抗氧化作用，可以帮助清除运动后产生的自由基，减少肌肉疲劳和损伤。

但是运动后要注意适量饮用红茶，以免过度刺激神经和影响休息。

4、夏季运动可以选择喝菊花茶

夏季气温较高，容易出汗和脱水，此时喝适量的菊花茶可以帮助清热解毒，并有效地缓解身体疲劳。

同时，菊花茶中还含有一定的维生素C和氨基酸等成分，可以帮助提高皮肤的免疫力和抵抗力，缓解夏季运动时皮肤敏感和过敏的情况。

但是菊花茶性寒，不适合在寒冷的季节饮用，同时也要注意适量，以免引起胃部不适和过度清凉。