1、喝红茶

抽烟会增加体内自由基的生成，而红茶中含有茶多酚等抗氧化成分，可以中和自由基，减少对身体的伤害。因此，经常抽烟的人可以饮用红茶进行保健。

同时，红茶还具有提神醒脑，舒缓紧张情绪等功效，可以帮助缓解抽烟造成的压力和不适。

2、喝普洱茶

普洱茶的主要成分为儿茶素类化合物，它们具有抗衰老、抗氧化的作用，可以中和抽烟对人体的氧化伤害，保护血管、心脏等器官。此外，普洱茶还有解毒保肝、清火解毒等功效，可以促进身体排毒。

3、喝柠檬蜂蜜水

抽烟会导致口气不佳、嗓子疼等症状，而柠檬和蜂蜜都有抗炎抗菌的作用，可以缓解这些不适。柠檬还含维生素C等成分，有助于增强免疫力，预防感冒和喉咙发炎。因此，抽烟者可以喝柠檬蜂蜜水来帮助调理身体。

需要注意的是，柠檬蜂蜜水中含有酸性物质，对牙齿有一定的腐蚀作用，喝完后要及时漱口清洁口腔。

4、喝菊花茶

抽烟会导致皮肤粗糙、容易出现皱纹等问题，而菊花茶含有丰富的维生素C，可帮助提高皮肤弹性和紧致度，延缓衰老。此外，菊花茶还有清热解毒、抑制病毒和菌生长等功效，可促进身体的新陈代谢和排毒功能。

总之，抽烟会对身体造成严重的危害，喝茶虽然不能完全代替戒烟，但却有助于帮助身体减轻抽烟的影响，建议适当饮用具有保健效果的茶水。同时，请不要忘记通过坚持运动、科学饮食等方法，全面保护好自己的身体健康。