1、绿茶

绿茶中含有大量的茶氨酸和儿茶素等物质，可以帮助缓解压力，减轻神经紧张，缓解失眠症状。同时，绿茶中的儿茶素能够抑制中枢神经系统，起到镇静作用，有助于入睡。建议在晚餐后饮用一杯绿茶，可以达到最好的效果。

2、柠檬草茶

柠檬草茶中富含天然的香茅醛，具有调节神经系统和舒缓情绪的作用，有助于缓解紧张情绪，减轻焦虑和失眠。此外，柠檬草茶还含有丰富的维生素C和矿物质，对人体健康有多重益处。

注意事项：柠檬草茶具有轻微的利尿作用，不宜在晚上过晚饮用，以免影响睡眠质量。

3、菊花茶

菊花茶是一款天然花草茶，具有清热解毒、舒肝明目等多重功效。其中所含的芍药苷和3,5-二羟基苯甲酸等成分能够强化中枢神经系统的调节功能，有助于缓解失眠症状。此外，菊花茶还有清热消暑的作用，适合夏季饮用。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有舒缓神经、调节情绪、促进睡眠的作用。其中所含的香气物质能够刺激人体嗅觉神经，并释放出镇静、放松的信号，有助于缓解疲劳和焦虑情绪，促进睡眠。此外，玫瑰花茶还有美容养颜、抗氧化的作用。