1、适宜的饮品

秋季气温逐渐降低，气候干燥，人体容易上火。因此，适当喝些饮品帮助缓解燥热是非常必要的。比起高热量含糖饮料，优先选择茶水更为健康。秋季可以喝菊花茶，菊花清热降火、祛湿去火的功效能够有效缓解上火。除菊花茶外，绿茶、普洱茶等都有清热降火的功效，还能够增强免疫力，对消除体内毒素有很好的作用。

2、水果也能降火

除了饮品外，水果也是不错的选择。梨子具有润肺止咳、清心除烦之功效，更是不错的秋季水果。这是因为梨子所含的糖分低，热量少，同时富含多种维生素和天然矿物质，可以帮助人体清除体内的毒素和废物，从而降低体内的炎症反应。

3、清淡易消化的饮食

秋季食用清淡、易消化的饮食，能够有效地加速人体的新陈代谢，排出多余热量和湿气，从而达到清火降温的功效。多吃些米粥、白粥、南瓜粥等粥类食品，能够很好的滋养人体，同时避免扰乱肠胃消化的功能。

4、鲜蔬水果养胃降火

种类繁多的蔬菜水果也是秋季调理身体的不错选择。如甘蓝、黄瓜、绿豆等都具有清热解毒的作用，而草莓、橙子、柚子等水果也都有助于降低体内的炎症反应和抗氧化作用。由于秋季水果比较丰富，吃这些养分丰富的蔬果，不仅有益于身体健康，还能够美容养颜，更让人欣喜。