1、选用温热性茶叶

在寒湿天气中，人体内部的寒湿气也容易增加，导致腹部胀满、关节疼痛等不适症状。此时我们可以选择温热性茶叶，如姜茶、桂花红枣茶、菊花茶等，有助于加速身体循环，减少寒湿的积聚。

值得注意的是，在喝温热性茶叶的同时还需要注意保暖，避免外部的寒湿气侵袭。

2、加入温性食材

在泡制茶叶时，我们可以添加一些温性的食材，如葱姜蒜、红枣、陈皮等，有助于增强去寒湿的效果。其中，薑汁红糖茶可以说是最具代表性的茶饮，通过薑和红糖的温热作用，不仅能暖身提神，还能促进身体新陈代谢。

当然，在加入食材时也要遵循适量原则，过量会适得其反。

3、选择益气健脾茶

在中医上，湿邪往往是由于脾气虚弱而导致的。因此，在寒湿天气中去湿重点在于补益脾气，增强体内的阳气。益气健脾类茶叶，如黄精泡参枸杞茶、人参党参茶等，不仅能够去湿，还能改善体质，增强身体的抵抗力。

4、注意饮食搭配

除了选择适合去寒湿的茶叶和食材之外，我们在饮食方面的搭配也要注意。尤其是在湿气较重的地区，早晨应该避免喝凉水，尽量选择温开水。同时，多吃一些温热性的食物，如姜、蒜、大葱等，有助于改善体质、去寒湿。

此外，还应减少食用生冷、寒凉的食物，如生冷水果、寒凉饮料等，避免给身体增加寒湿负担。