1、熬夜的危害

人体的生物钟会受到熬夜打乱，导致身体各种系统难以正常工作，影响免疫力、消化系统、心血管系统等。此外，熬夜还容易导致头痛、眼睛疲劳、注意力不集中等问题。

另外，熬夜还会影响到皮肤的健康，引起皮肤干燥、斑点、暗淡等问题，甚至会出现痘痘，使得容颜暴露出疲惫和不健康的状态。

2、适合熬夜的果茶种类

对于熬夜的人而言，他们需要喝一些既能提神醒脑又能起到消除疲劳、调理身体的效果。这时，以水果为主要原料的果茶就成了不错的选择。

其中，苹果茶、草莓茶、蓝莓茶等水果茶是不错的选择。这些果茶具有含有丰富的维生素C和多种矿物质的帮助，能够增强免疫力，同时具有抗氧化和抗衰老的功效，有利于调节身体疲劳和改善皮肤质量。

3、如何饮用果茶

浓度要适中。太浓的果茶对身体有刺激作用，太稀无法体现它的效果，所以掌握适中的浓度非常重要。

掌握时间。茶的浸泡时间，1-3分钟之间的短时间浸泡为宜，时间过长会使茶叶中的苦味物质增多，出现口感偏苦的情况。

添加适量的糖分。果茶并不是完全没有热量，适量加入糖分可以添香、添味，同时也有益于吸收相关的营养成分。

4、注意事项

虽然说果茶是一款好茶，但是也需要一些注意事项。熬夜的人在选择果茶的时候，需要选用天然食材制成的茶，避免选择那些添加防腐剂等化学添加剂的茶品；需要注意剂量，过量的茶饮可能导致身体不适或过敏等问题。

此外，还需要注意个人的体质和口味，不同人对茶的种类和浓度都有着不同的偏好和适应度。