什么茶可以补充睡眠

1、熏衣草茶

熏衣草茶是一种非常有效的助眠饮品。熏衣草本身就是一种天然的镇静剂，可以舒缓紧张的神经，放松身心，有助于改善睡眠质量。熏衣草茶的制作很简单，将熏衣草放入茶壶中，用热水冲泡即可，可以根据个人口味加入蜂蜜或者柠檬汁等调味品。

2、柠檬马鞭草茶

柠檬马鞭草茶是一种适合晚上喝的茶，以帮助人们更好的入睡。该茶具有镇静效果，可以减轻压力和焦虑感，达到放松身心的效果。柠檬马鞭草茶的使用方法十分简单，将柠檬马鞭草放入茶壶中，冲入开水，泡5-6分钟即可饮用。

3、金银花茶

金银花茶具有清热解毒、养阴助眠的功效，非常适合想要改善睡眠质量的人群。由于金银花茶味淡，可以尝试使用工具在茶杯中加入茉莉花、玫瑰花等香料增添口感。泡制时，将金银花放入茶壶中，加入适量开水，等待5-8分钟即可饮用。

4、桂花龙眼茶

桂花龙眼茶是一种具有助眠效果的茶饮，可以帮助人们缓解失眠问题。桂花有舒张血管和促进血液循环的作用，在饮用过程中还能增加情绪的愉悦感。龙眼具有补血作用，有助于改善贫血和促进身体健康。制作时，将桂花和龙眼放入茶壶中，加入适量开水，等待5分钟就可以享用了。

总之，以上这些茶饮具有良好的助眠效果，但是并不是每个人都适合饮用，如果您在饮用过程中出现耳鸣、头昏、手脚发麻等现象，应该适时停止饮用。另外，睡眠质量的改善不仅仅取决于饮食，还需要注意合理作息和调节心情。