1、促进身体健康

喝茶和吃点小食物可以促进身体健康。研究表明，茶叶中含有丰富的多酚类、咖啡因和维生素等营养物质，有助于预防心脏病、癌症和中风等疾病。而选择健康的小食物，如蔬果、坚果等，能够提供膳食纤维、蛋白质和脂肪酸等营养成分。

但是要注意，过多的茶叶和小食物摄入会导致咖啡因和热量过量，对身体健康产生负面影响。特别是加入糖和油炸的小食物，不利于健康饮食。

2、助于消化吸收

适量地喝茶和吃小食物有助于消化吸收。茶叶中的茶多酚和小食物中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增强肠道对营养物质的吸收。而且，茶叶中的咖啡因能够刺激胃液分泌，有助于消化食物。

但是要注意，过量的茶叶和小食物摄入会导致肠胃负担过重，引起消化不良、腹泻等问题，影响健康。

3、有利于减少压力

喝茶和吃小食物可以缓解压力和疲劳。茶叶中的利尿作用和抗氧化物质，能够促进身体新陈代谢，缓解身体疲劳。而选择含有维生素B、钾等营养成分的小食物，如香蕉、燕麦等，也有助于缓解紧张和焦虑。

但是要注意，过量的茶叶和小食物摄入会导致咖啡因过量，加重神经紊乱和睡眠问题。

4、不利于减肥

喝茶和吃小食物不利于减肥。虽然茶叶和一些小食物中的成分有助于促进新陈代谢和消耗热量，但同时也会增加能量摄入。而且，加入糖和奶的茶叶以及含有糖分和油脂的小食物，很容易导致热量摄入过量。

所以，想要减肥的人士应该注意控制茶叶和小食物的摄入量，并选择低热量、高纤维的小食物来代替高热量的零食。