1、茶的选择

对于长期看电脑的人来说，选择合适的茶可以起到一定的保健作用。首先，建议选择绿茶、乌龙茶等非发酵茶类，因为这些茶能够保留更多的茶多酚、儿茶素等有效成分，具有很好的抗氧化和防辐射的作用。其次，在选择茶叶时，要选择新鲜的茶叶，因为新茶中儿茶素等有效成分更加丰富。

2、泡茶注意事项

泡茶的时候，要注意合适的温度和时间。对于绿茶、黄茶等茶叶，建议用80~90°C的温水泡3~5分钟；对于乌龙茶、红茶等茶叶，建议用100°C的水泡5~7分钟。另外，在泡茶时不要用过多的茶叶和水，一个人一杯为宜，这样才能保证泡出来的茶水更加浓郁，有效成分也更加充分。

3、茶叶搭配食物

虽然茶叶本身有一定的保健作用，但是茶叶还可以与其他食物搭配起来，发挥更好的保健效果。比如，茶叶可以与一些富含VC、VE等维生素的水果搭配，有助于提高身体的免疫力；茶叶还可以与一些富含镁、钾等矿物质的食品搭配，有助于缓解工作压力，促进血液循环。

4、适量饮用

最后，提醒大家不要过量饮用茶水。虽然茶水有很好的保健作用，但是过量的饮用也会带来负面影响，比如引起失眠、心慌等不适症状。建议每天饮用茶水不要超过3~4杯，每次饮用的量也不要过多。