1、选择含有甘草的茶

甘草被认为可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。因此，选择含有甘草的茶，如甘草茶、甘草皮茶等，可以有利于改善便秘的情况。

不过，需要提醒的是，甘草对于血压较高的人士来说，会有一定的影响，因此在选择甘草茶时需要慎重，更好咨询医生建议。

2、选择芦荟茶

芦荟具有润肠通便、解毒养颜的功效，是改善便秘的好选择。制作芦荟茶时，可以将干芦荟叶泡水饮用，或者选择芦荟茶包，方便简单。

需要注意的是，芦荟在一定程度上也具有泻下作用，不能过量饮用。

3、选择菊花茶

菊花茶常被人们用来缓解便秘、消除疲劳，具有很好的滋养作用。菊花茶不仅味道清香，而且富含营养，对肠胃、肝脏等都有较好的养护作用。此外，菊花还能够清热解毒，有效改善内分泌失调等导致的便秘情况。

4、选择花草茶

花草茶中的槐花、玫瑰、茉莉等都具有养生保健的功效，因而很适合便秘人群饮用。这些花草茶具有润肠、清热解毒的作用，可以帮助调整肠道功能，缓解便秘问题。

需要注意的是，饮用时不宜添加过多糖分，以免影响其养生功效。