1、 绿茶的种类

绿茶是代表着健康和美丽的饮品之一，而其中有一种被称为“减肥绿茶”的，因其涩味著称，能够调节脂肪代谢及消化系统等机能，排出体内废物。最适合减肥的绿茶是“炒青绿茶”，这种茶叶含有大量的儿茶素成分，是一种有很强抑制脂肪、降低胆固醇的作用，是减肥茶中最好的一类。

此外，其他种类的绿茶如碧螺春、龙井、毛峰都含有儿茶素，但含量较少，不如炒青绿茶效果显著。

2、 绿茶与减肥的关系

绿茶中多酚等活性物质能够抑制酶的活性，减少脂肪的吸收，另外绿茶中的茶多酚成分在体内不被分解，起到降低胆固醇和三酸甘油酯的作用，尤其是能够抑制中性脂肪的堆积，从而防止脂肪囤积。

绿茶中含有的咖啡因，能够加速人体的代谢功能，进而消耗更多脂肪，增加身体的能量消耗，减少脂肪的堆积。

3、 饮用绿茶的建议

为了达到减肥的效果，需要养成良好的饮食习惯，同时适当的饮用绿茶，建议每天顶多喝3~4杯。饮用绿茶时，需要注意以下几点：

首先，要选择新鲜茶叶，绿茶往往保存时间较短，长期保存的茶叶不仅营养成分减少，还会产生其他不利于人体健康的化学物质。

其次，制作绿茶时，水温最好在80℃-90℃之间，时间不要太久，3-5分钟即可。绿茶中的天然成分已经足够强大，不需要添加糖或蜂蜜等其他配料，以免添加过多的糖分，增加热量的摄入。

4、 绿茶与其他减肥方法的结合

绿茶虽然有助于减肥，但单凭绿茶，并不能达到立竿见影的瘦身效果。减肥过程中还需要配合饮食和运动等一系列的方法。

在饮食方面，应该控制食物的热量，适量增加蛋白质的摄入，保持蔬菜和水果的摄入，同时也要多喝水。

适当的运动能够增强人体的新陈代谢功能，消耗脂肪，减轻体重，塑造身形，可配合绿茶一同进行，增加减肥效果。