1、姜茶

拉肚子的主要症状是腹泻，而姜茶具有收敛止泻的作用。姜茶可以促进肠胃蠕动，刺激肠道蠕动，让食物更加顺畅地经过消化道，减轻肠胃负担。在制作姜茶时，需要将片好的生姜放在热水中煮沸，待水变为淡黄色后加入适量的红糖、柠檬等调味料即可。

值得注意的是，姜茶并不适合所有人，如果您的肠胃比较虚弱，喝姜茶反而会刺激肠胃，加重症状。如果您患有十二指肠溃疡、胃炎等胃部疾病，也不适合喝姜茶。

2、菊花茶

拉肚子时，身体容易失去水分和电解质，导致脱水和血液循环不畅。而菊花茶不仅可口、清爽，还具有清热解毒、祛湿利尿的功效，能够增强身体排泄毒素的能力，缓解肠胃不适。同时，菊花茶含有丰富的维生素C，可以提高身体免疫力，加速恢复。

不过，菊花茶对患有低血压的人不太适宜，因为菊花茶有较强的降压作用。患有过敏性鼻炎和花粉病的人也不建议多喝菊花茶。

3、荷叶茶

荷叶茶可以有效地调节肠胃功能，增强肠胃蠕动，减轻腹泻症状。同时，荷叶茶还能够清热解毒、降火生津、减肥瘦身等。制作荷叶茶时，需要用清水冲洗干净荷叶，切成小块后放入砂锅中，加入适量水煮开，转小火煮10～15分钟即可。

4、番泻叶茶

番泻叶茶是一种具有显著通便作用的茶叶，可以通过增加肠道蠕动，减缓水分吸收速度，缓解腹泻。不过番泻叶茶对胃肠功能较为虚弱的人来说，容易造成肠胃不适，产生腹痛等不良反应。因此，番泻叶茶不建议长期饮用，症状缓解后应适当减少饮用量，或者停止饮用。