1、饮茶注意事项

夏季酷热，人们喜欢喝冷饮、吃冰品来消暑，但是，过量地摄入冷饮与冰品会使人体内的肠胃受到刺激，导致肠胃功能障碍，进而引发腹泻或便秘等疾病。而饮茶的时候，也应该注意少喝浓茶、薄荷茶等，不仅对便秘不利，还容易引起胃肠道痉挛。

因此，夏天便秘的人们在饮茶时需注意：喝茶前用开水反复清洗茶具，使用开水沖泡茶叶并避免使用过热的开水；不宜选用焙青茶类，以新鲜绿茶为佳；可以加入蜜制枸杞、桂花、玫瑰花等具有润肠通便效果的植物配料。

2、绿茶

绿茶性凉，味甘、微苦，有清凉利湿、生津止渴、消食除腻、解热解毒、润肠通便、抗菌防蛀等功效。绿茶含丰富的不饱和脂肪酸，对促进脂肪代谢、保持正常的肠胃蠕动具有积极作用。绿茶还含有茶多酚，可以增强肠壁的抵抗。此外，绿茶在泡茶时也要掌握好时间，以尽可能让茶汁含多的水份。特别是在夏季饮用，需要去除油腻，帮助身体排毒。

3、乌龙茶

乌龙茶是介于绿茶和红茶之间的茶叶。在采制过程中，需经过半发酵、揉捻等多道工序，具有保健功效和口感，适合夏日食用。乌龙茶含有多种维生素和生物碱，具有美肤、提神醒脑、消除疲劳、增加肠胃动力、防止便秘等功能。乌龙茶还能帮助人们释放压力，改善压力引起的便秘问题。

4、菊花茶

夏季饮用菊花茶，可清热解毒，通经活血，降血压，预防便秘。菊花茶有益气养肝、解毒消暑、润肺止咳及美容养颜等功效。便秘患者要多喝菊花茶，茶性寒凉而含有丰富的黏液质，有助于润泽肠黏膜，促进肠胃蠕动，增加肠胃分泌，从而起到缓解便秘的作用。