1、食物对失眠的影响

饮食是人体健康不可忽视的一个方面，食物中的营养成分会对身体各个系统产生影响，其中也包括影响睡眠质量。因此，我们可以分别从以下几个方面探讨食物对失眠的影响。

2、影响睡眠的食物

一些刺激性食物，诸如饮料中的咖啡因、茶叶、大麻等物质会导致我们难以入睡。而太饱或太饿都会导致我们各种颠簸的感觉，同时还会影响我们的消化。而高脂、高糖的食品摄入过多也会对睡眠质量产生不良影响。

3、能帮助睡眠的食物

部分食物中的营养成分会给身体带来温和的影响，如富含维生素B、钙、镁等微量元素的食物，例如全麦面包、香蕉、核桃等，能够有效缓解身体和情绪上的紧张，帮助身体放松，睡得更好。另外，一些蛋白食品，如牛奶和鸡肉，含有能促进睡眠的色氨酸和蛋氨酸等氨基酸成分。

4、喝什么茶助眠

除了食物的作用，饮品对于失眠的缓解也有一定帮助。在茶饮方面，我们可以选择一些有助于睡眠的品种，如普洱茶、桂花茶、菊花茶等。此外，柠檬香橙等水果泡水喝也具有一定的助眠效果。