喝什么茶能睡着

对于一些失眠的人来说，在睡前喝一杯茶可以帮助放松心情、缓解疲劳，进而帮助入睡。但是，不是所有的茶都适合在睡前饮用，那么究竟喝什么茶能睡着呢？

1、普洱茶

普洱茶是一种压成饼状的发酵茶，是一种具有养生作用的饮品。普洱茶茶叶老化后，酚类和儿茶素逐渐增加，此时口感醇厚，内含物质已经适合人体消化，这种茶能够起到缓解疲劳、改善睡眠质量的作用。建议睡前喝一小杯即可。

普洱茶也富含儿茶素，儿茶素是一种天然的酚类物质，能够降低血压、促进睡眠。普洱茶中儿茶素的含量相对于其他茶叶来说更为丰富。所以，如果你在睡前喝上一杯普洱茶，有助于调节身心提高睡眠质量。

2、月季花茶

月季花茶是一种以新鲜月季花为原料，选用传统绿茶或白茶等茶叶加工而成的茶叶。月季花茶可以袪痰、止咳、安神，是一款理想的睡眠茶饮。尤其是那些失眠的人，喝上一杯月季花茶，能够帮助身体放松，促进睡眠。

另外，月季花茶富含芳香成分，能够促进血液循环，使身体的毒素得到排出，对人体的健康有益。建议饮用时可以加入适量的百合或者枸杞等，具有更好的补血、养颜、润肤效果。

3、金银花茶

金银花茶是由鲜嫩金银花经过采摘，悬挂晾干，同时晒干的方法制成，具有清热解毒、清肝明目、降血压、止咳化痰等作用。饮用时，可以用开水冲泡，加入枸杞或者蜂蜜味道更佳。建议晚上睡前饮用，可以改善睡眠，还能够解除眼睛疲劳。

4、柠檬草茶

柠檬草茶也是一款适合喝睡眠的茶饮之一。柠檬草的气味可以让你放松，并使你的理智和体内化学物质转化，进而有效地预防焦虑和抑郁等症状。长期饮用柠檬草茶能够改善身心状况，缓解焦虑情绪。同时，柠檬草茶还有较强的抗氧化作用，有益于皮肤、减压、降低病人风险等。

总体来说，喝什么茶能够帮助睡眠，需要因人而异，可以根据自己喜好或者所遇到的问题来选择适合自己的茶饮，一定要合理饮用，才能达到良好的效果。