1、喝水

当人体疲劳时，多喝水可以缓解疲劳。因为水能够为身体细胞提供足够的氧气和养分，帮助细胞代谢废物，从而改善人体疲劳状态。此外，多喝水还可以促进身体内部循环，帮助排除废物及时更新营养，减少疲劳。

同时，喝水还有利于消除口渴，保持身体水分平衡。当身体缺水时，会影响人的注意力和工作效率，让人更易疲劳。因此，保持良好的饮水习惯，对减轻疲劳有很大帮助。

2、喝茶

喝茶可以缓解身体疲劳，茶中所含的咖啡因可以刺激神经系统，提高人的兴奋度；同时茶叶中的茶多酚、氨基酸等成分，对身体具有很好的保健作用，可以促进新陈代谢。

根据自己的口味和需要，可以选择不同种类的茶叶。比如，绿茶中茶氨酸含量高，有促进思维、缓解疲劳的作用；红茶中茶多酚含量较高，能够增强体力和免疫力，提高心肺功能。

3、喝鲜榨果汁

鲜榨果汁富含各种维生素和矿物质，可以提高身体免疫力。同时果汁中的果糖和葡萄糖，可以为身体提供短时间的能量，让身体恢复活力。

不过需要注意的是，果汁应该现榨现饮，不宜过量。因为大量摄入果汁会使血糖升高，影响身体的健康。最好选择新鲜水果，自己在家榨汁，搭配合理，既可口又有益身体健康。

4、喝牛奶

牛奶中富含优质蛋白质、钙、磷等重要营养物质，可以促进骨骼发育和修复组织，同时具有抗疲劳的作用。

在选择牛奶时，最好选择低脂或脱脂牛奶，不易致胖，营养成分也更易被人体吸收。不过，牛奶中不耐乳糖的人应当慎用，以免引起不适。