1、早上和中午喝花茶

早上和中午是适合喝花茶的时间段。早上喝花茶能够帮助清除身体内的毒素，增加代谢速度，吸收营养。中午喝花茶能够帮助舒缓下午的工作压力，提高工作效率。此外，用淡淡的花香去代替浓浓的咖啡香，可以让人感到更加轻松自在。

2、下午和傍晚喝花茶

下午和傍晚是人体血糖较低的时候，此时喝花茶能够缓解饥饿感和疲劳感。特别是对于需要熬夜工作的人来说，喝一些具有镇静和安神作用的花茶，比如菊花茶、茉莉花茶等，可以帮助保持清醒和提高智力。

3、睡前喝花茶

睡前喝花茶，可以帮助人放松身心，缓解精神压力，更好地进入睡眠状态。特别是对于失眠的人来说，可以选择一些带有镇静作用的花茶，比如桂花茶、玫瑰花茶等，有助于改善睡眠质量。

4、饭前或饭后喝花茶

饭前或饭后喝花茶，可以帮助消化。但需要注意的是，花茶并不是每个人的肠胃都能够接受的。如果你的肠胃比较敏感，或者患有消化系统疾病，建议在餐后1-2小时再喝花茶。

总的来说，喝花茶的时间需要根据自身的身体情况和需求来定。选择适合自己的时间段喝花茶才能够达到更好的养生效果。