1、绿茶

在夏季，湿气重、燥热难耐是许多人的共同感受，饮用绿茶可以起到清热凉爽的作用。绿茶中含有茶多酚、氨基酸等成分，可以促进新陈代谢，调节人体代谢功能，有效防止湿气侵袭。不过需要注意的是，绿茶中还含有咖啡因，容易引起失眠，建议不要太晚饮用，以免影响睡眠。

2、菊花茶

菊花茶是我国民间常用的一种夏季饮品，具有清凉解暑、利水排湿的作用。菊花中含有菊花苷、维生素C等成分，除具有降低血压、降血脂的作用之外，还有消炎、解毒、抗衰老等多种功效。菊花茶不仅可以解渴，还可以舒缓心情、改善睡眠。

3、薏米茶

夏季饮用薏米茶可以有效排湿，帮助人体运行平衡，是一种很好的消暑饮品。薏米中含有多种维生素、钙、铁等矿物质成分，能够帮助人体降低血糖、血脂，同时还能美容养颜。然而，薏米茶有一定的减肥作用，建议不宜过量饮用。

4、荷叶茶

荷叶茶有清热解暑、利湿消肿的功效，夏季饮用可以消除体内湿气。荷叶茶中含有芦丁、藕丝素等多种成分，能够促进人体的新陈代谢和血液循环，起到清热解毒、降血压、治疗便秘等多种作用。不过，荷叶茶对孕妇有一定的禁忌，需要注意饮用的量和方法。