1、什么是正三小？

正三小，是指早上空腹喝一杯淡盐水、午餐后喝一杯牛奶、睡前喝一杯蜂蜜水。这个方法被认为是一种健康的生活方式。

其中，淡盐水可以起到润肠、收缩毛细血管等作用，牛奶可以提供人体所需的蛋白质、钙质等营养物质，蜂蜜水则可以舒缓身心，帮助入眠。

2、淡盐水的最佳饮用时间

淡盐水的最佳饮用时间是早上空腹。因为早上空腹喝淡盐水可以清洁胃肠、促进新陈代谢、预防各种疾病。但是，过量的盐水会导致胃肠道不适，因此需要注意控制盐水的浓度和量。

3、牛奶的最佳饮用时间

牛奶的最佳饮用时间是在午餐后30分钟到1小时之间。这段时间段是人体对营养吸收最佳的时期，而且喝牛奶可以补充午餐中缺乏的蛋白质和钙质。

但需要注意的是，牛奶不能空腹饮用，因为空腹饮牛奶可能会导致胃部不适。同时，饭后立即饮牛奶也不利于消化，应该等到饭后适当的时间再饮用。

4、蜂蜜水的最佳饮用时间

蜂蜜水的最佳饮用时间是在睡前1小时到30分钟之间。因为蜂蜜含有一定的镁元素，可以放松身心，帮助人们入眠。同时，蜂蜜也含有其他丰富的营养物质，对人体有一定的保健作用。

但需要注意的是，蜂蜜不能加热，否则会破坏其中的营养物质。另外，蜂蜜的热量较高，过量饮用可能会导致肥胖等问题，因此需要适量饮用。