红茶加什么可以助睡眠

红茶是一种经过发酵处理的茶叶，它含有大量的咖啡因和茶氨酸等物质，可以提神醒脑，缓解疲劳。但是，很多人发现，晚上喝红茶会导致失眠。那么，红茶加什么可以助睡眠呢？接下来将从几个方面进行阐述。

1、红茶加蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖等天然物质，可以增加人体睡眠时需要的酵素，促进睡眠。此外，蜂蜜还有镇静作用，可以使人安心入眠。因此，在晚上喝红茶时，加入一勺蜂蜜可以起到助眠的作用。

2、红茶加牛奶

牛奶中含有丰富的钙质和维生素B6等物质，可以促进神经系统的正常工作，有助于缓解疲劳和压力，进而促进睡眠。此外，牛奶中也含有三种氨基酸，可以通过转化为5-羟色胺来促进睡眠。因此，将红茶加入一些牛奶，可以起到助眠的作用。

3、红茶加橙皮

橙皮中富含类黄酮化合物和挥发油等物质，有助于缓解焦虑和压力，有利于睡眠。因此，在晚上喝红茶时，加入一些橙皮可以起到助眠的作用。同时，这样口感也更加独特，更符合个人口味。

4、红茶加薰衣草

薰衣草有很好的镇静和放松作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪。因此，在晚上喝红茶时，可以将一些薰衣草添加到茶叶中一起沏泡。这样可以起到助眠作用的同时，还可以享受到薰衣草的香气。

总结

在晚上喝红茶时，可以尝试将一些助眠的食材添加到茶叶中，以获得更好的助眠效果。此外，晚上睡觉前减少喝饮料的数量，避免摄入过多的咖啡因，也可以有助于睡眠。