1、不适合多喝的茶

不少人因为喜欢喝茶，而忽略了其中含有的一些物质对人体的影响，很多茶都不适合多喝，如乌龙茶、绿茶等，因为它们中的茶多酚、咖啡因等物质会影响钙的吸收。这些物质会与钙结合，形成不能被人体吸收的沉淀物质，影响人体对钙的摄入，对身体的健康不利。

因此，推荐多喝一些富含钙、不影响钙吸收的茶，如红茶。红茶含有大量氨基酸、茶黄素等成分，不仅不影响钙的吸收，还有一定的助钙作用。

2、加入不适合的配料

在一些茶饮中，我们常常会加入各种配料，如柠檬、糖等。但是有些配料对钙的吸收也会产生不良影响，如柠檬酸会与钙结合生成难溶于水的盐类，从而影响钙的吸收。

因此，推荐选择一些不含配料或是对钙吸收有益的饮品，如含牛奶的红茶、奶茶等。牛奶中富含钙质，在茶中加入牛奶不仅可以增加茶的营养价值，还有助于钙的吸收。

3、喝过量

正常情况下，人体每天需要摄入800-1000毫克的钙。但是如果过量摄入茶叶等食物中的草酸钙或是以草酸形式存在的其他钙盐，就会对人体造成不良影响。这是因为草酸钙会与食物中的其他物质结合，在肠道内形成不易被人体吸收的难溶性物质，长期摄入会造成钙质在体内的缺乏。

因此，对于每天的饮食摄入，应该特别注意控制茶的摄入量，不要过量饮用。如果想要增加钙质的摄入，应当注意合理搭配食物，多吃含钙的食物，如奶制品、绿色蔬菜等。

4、不搭配适当的食物

茶叶中存在一些物质，如草酸钙、咖啡因等，会影响人体对钙质的吸收。因此，为了保证足够的钙质摄入，应该在饮用茶叶的同时，正确搭配食物。

推荐一些含钙量高的食物，如奶制品、海产品等，这些食物中的钙不受茶中草酸的影响，易于被人体吸收。另外，还可以多吃一些富含维生素D的食物，如鸡蛋、蘑菇等，有助于促进钙质的吸收利用。