什么时间段喝绿茶好

1、早上空腹喝绿茶可助清理肠胃

早上起床后喝一杯温热的绿茶，可以帮助清理肠胃，“暖胃”作用明显。此时人体胃肠道处于空腹状态，绿茶中的茶碱和儿茶素可以帮助促进肠胃蠕动，帮助排便，预防便秘的发生。

当人体处于清晨唤醒的状态时，绿茶的香气可以帮助人体从睡眠中慢慢苏醒过来，缓解疲劳，提高精神集中度，帮助大脑更快速、更高效地开始工作。

2、午餐后喝绿茶有助于消化、降脂

午餐后，胃肠道的消化功能处于最佳状态，此时饮用绿茶可以助消化。茶水可以抑制过多脂肪吸收，同时可调节肠蠕动，帮助身体更快排出多余脂肪和废物，使身体更加轻松和舒适。

另外，由于绿茶中所含的茶叶多酚可以抑制血脂增加，有降低血脂、血压的作用，长期饮用绿茶可以避免一些慢性疾病的发生，比如高血压、高血脂等。

3、下午茶时间饮用绿茶活化精神

下午茶时间是很多办公室人士最期待的时间段，此时饮用绿茶可以帮助缓解心理压力和疲劳，活化人的精神。同时，绿茶中所含的丰富的维生素C和氨基酸，也可以滋润皮肤和增强免疫力。

建议下午茶时间饮用的绿茶，不要选择浓厚的茶汤，而是选择鲜嫩的绿茶叶泡制而成的清淡茶水，可以更好的调节身体状态，提高下午工作效率。

4、晚上饮用绿茶注意不要过多

晚上饮用绿茶可以帮助消除一天的疲劳，也是许多人喜欢的时间段。然而需要注意的是不要饮用过多的绿茶，晚上过晚饮用茶水，会导致兴奋剂在体内持续作用，导致入睡困难，破坏正常的生物钟作用。

同时，晚上饮用绿茶的同时，也要控制水温和饮用数量，弱化茶汤浓度，一般建议晚上饮用茶水不超过200毫升，以免对人体造成负担。