1、早上喝茶最好

早晨醒来，人们往往需要一杯清晨的饮料来刺激身体和大脑，茶水就是其中的首选之一。早上空腹喝一杯淡茶，有助于清肠胃、消食解腻、帮助代谢。同时，喝淡茶还可以调节血压和代谢糖分，对于高血压和糖尿病患者也有好处。

但是需要注意的是，早上喝茶最好是选择适合自己的茶叶，如绿茶、红茶、普洱茶等。更重要的是，应该避免在空腹时饮用浓茶，浓茶中含有较多的咖啡因，可能使人感到脾胃不佳，甚至引起胃酸反流等症状。所以早上饮茶也需要适量。

2、下午茶最恰当

下午的茶点时间，是人们喝茶的又一个高峰期。研究表明，下午喝茶有助于提高人的注意力和精力，促进思维灵活和创造力的提升。而且在茶点时间喝一杯茶，还有助于放松身心，缓解压力。不过需要注意的是，下午喝茶要避免饮用青草茶等过于清凉的茶品，以免对身体造成负担。

下午茶喝什么茶符合“茶叶单原则”呢？也就是，讲究一个时间喝一种茶的原则，可以把当季的茶叶或自己喜欢的茶叶，每天安排一个时间饮用，保证每天取之有味，且不会降低饮茶的兴趣和热情。

3、晚上饮茶需谨慎

虽然晚上亦可饮茶，但需要注意的是晚餐后要尽量避免喝浓茶，最好选择些水分较多、温和一些的茶水。尤其对于对咖啡因过敏的朋友来说，晚上饮茶要更加谨慎。建议选择一些花草、水果类茶水，口感清淡、香甜可口。如果想要入睡，那么不妨选择一些具有安神作用的茶品，如柠檬草，苏打菊花茶等。

4、喝茶的适宜时间不仅仅是固定的，还要根据自己的身体情况和喜好选择合适和喜欢的时间。

除了一日三餐外，茶水还可以在其他时间饮用。比如在锻炼后、工作中、思考时可以喝一杯提神、消除乏力的茶水，但避免选择收敛性的、愉悦型茶水，以免影响工作效率。另外，每天固定喝茶的时间可以帮助身体逐渐适应饮茶，从而提高身体的抵抗力。