1、促进睡眠

晚上喝清茶能够帮助放松身心，促进睡眠。相较于普通茶叶，清茶中的咖啡因和茶氨酸含量较低，不会刺激中枢神经造成过度兴奋，有利于进入深度睡眠。

此外，清茶中富含茶多酚和天然营养素，能够稳定心态，缓解身体紧张状态，帮助改善失眠、焦虑等问题。

2、帮助消化

晚饭后喝一杯清茶有助于消化食物，确保身体充分吸收营养。清茶含有丰富的多酚类化合物，可以促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化食物。

另外，在睡前喝清茶还有利于减少肠胃负担，预防夜间反流、胃酸倒流等情况出现，保护消化道健康。

3、美容养颜

清茶中含有大量的多酚和抗氧化物质，可以清除体内自由基，减缓衰老过程，有助于美容养颜。

晚上喝清茶还有助于消除身体毒素和水分，减少眼部和面部浮肿，提高皮肤的水润度和光泽度。

4、缓解压力

喝一杯温香的清茶可以帮助缓解身体内部的压力，提高身体的免疫力。清茶中富含的茶多酚和氨基酸有安神、抗压的作用，可以稳定心情，舒缓情绪，缓解压力。

此外，清茶淡淡的香气还可以带来陶冶情操、净化心灵的效果，给身心都带来一份宁静与放松。