1、选择正确的中草药

补气血可以通过饮食和中草药的配合实现，但是选择正确的中草药非常重要。常见的补血和补气的中药有当归、熟地黄、黄芪、枸杞等。

当归是女性朋友的不二之选，具有补血安胎的功效；熟地黄则是男性朋友的选择，可以帮助补肾壮阳；黄芪则被誉为“东方人参”，具有增强免疫力的功能；枸杞则含有丰富的维生素C等营养成分，可以起到滋补肝肾的作用。

2、茶饮搭配中药

选择正确的中药只是补气血的第一步，茶饮搭配中药也是非常关键的。常见的茶饮包括红茶、绿茶、乌龙茶等。

如果选择了熟地黄来补气血的话，可以考虑搭配红枣或者茯苓加入绿茶中，这样能够有效地增加补气血的功效；如果选择了黄芪，则可以考虑搭配薏仁或者玫瑰花加入乌龙茶中，这样可以起到补气血的作用。

3、多喝红枣山药茶

红枣山药茶属于中医中的一种养生饮品，在补气血方面有很好的效果。制作方法很简单，只需要将红枣和山药放入热水中煮沸即可。

红枣含有非常丰富的铁质和糖分，能够有效地滋补气血，同时还有舒肝止痛，调理胃肠的作用；山药则含有多种维生素和微量元素，对于改善皮肤质量和提高免疫力有很好的作用。

4、别丢掉茶叶渣

茶叶渣是自然界中最好的自然肥料之一，同时还是一种非常好的药物。茶叶渣中含有大量的茶多酚、咖啡因等成分。

将茶叶渣捞起来晾干，然后加入热水中，煮沸10分钟即可。这种茶饮具有补气血、延缓衰老、调理暴躁情绪和促进睡眠等多种功效。