1、茶叶种类

青少年适合喝的茶叶种类较多，其中以绿茶、乌龙茶、黑茶为主。绿茶中的茉莉花茶、龙井茶、碧螺春茶等都是不错的选择。乌龙茶中的铁观音、水仙等口感醇厚，对青少年的健康有很好的保健作用。黑茶中的普洱茶也是适合青少年的一种茶叶。

需要注意的是，不建议给青少年饮用发酵的茶叶，如黑茶和红茶等。因为这些茶叶在发酵过程中可能会产生一些物质，对青少年的身体健康有不利影响。

2、茶叶产地

青少年适合喝的茶叶产地应该选择环境优美、空气清新、土壤肥沃的地区产的茶叶。江浙一带的茶叶品质好、口感佳，如西湖龙井、黄山毛峰等是不错的选择。

此外，云南普洱茶也是一款口感独特，且具有很好的保健价值的茶叶。但在购买时要注意选择正规品牌、有保障的商品。

3、饮用方式

青少年在饮用茶叶时应该注意控制饮用量和饮用频率。一般来说，每日饮用茶叶的量应该控制在150—200毫升，每次饮用不宜过量。

此外，青少年在饮茶时不要过于浓烈，茶叶的浸泡时间应该掌握得宜，否则会对胃肠道产生不良刺激。

4、饮茶时间

青少年适合在早上起床后或上午11点左右饮用茶叶。晚上或就寝前不适宜饮茶，否则会对睡眠质量产生负面影响。另外，茶叶不能代替正餐，饮用时应该注意保持营养均衡。