1、清晨喝茶水的益处

清晨喝茶水是一种很好的习惯，它有助于我们增强身体免疫能力、改善消化系统功能、提高注意力和清醒度等。茶中的多种营养成分，比如儿茶素、氨基酸、茶多酚和咖啡因等，对身体有很多好处，特别是在清晨饮用时，更能发挥出它们的效用。

首先，清晨喝茶水有利于增强身体免疫能力。茶叶中所含的茶多酚等化学物质，能够加强人体免疫功能，对于预防感冒等疾病的发生起到非常有效的作用。

其次，清晨喝茶有助于改善消化系统功能。茶叶中的茶碱可以促进肠道蠕动，并且茶叶中的一些特殊成分可以抑制人体内部的酶的活性，进而有效减缓胃肠蠕动速度，让人体更好地吸收食物养分。

最后，清晨喝茶可以提高人们的注意力和清醒度。咖啡因是茶叶的一种主要成分之一，可以促进神经系统的兴奋，提高人体的感知能力和注意力；同时茶叶还含有一些镁离子等微量元素，有助于神经系统的稳定。

2、适宜饮用的茶种

虽然茶叶中的营养成分很多，但是并不是所有茶叶都适宜清晨饮用。一些高咖啡因含量的茶叶，如红茶、乌龙茶等，易加重肌体负担，不利于身体健康。相对来说，清淡的绿茶和白茶是较好的选择，这些茶的成分相对平和，既能补充水分，又能为身体提供一定的保健功能。

清晨喝绿茶，可促进消化吸收，还有助于瘦身。因为绿茶中的含儿茶素成分，可以提高代谢率，促进脂肪的分解；同时，绿茶的硫酸酯类物质可以增强胆汁排放，促进脂肪的消化。

白茶口感清淡，富含多种氨基酸和茶多酚等营养成分，既有很好的口感，同时也有助于身体健康。

3、不宜饮用的茶种

虽然茶叶有很多益处，但并不是所有茶叶都适合清晨饮用。例如，饮用红茶可能会诱发胃酸分泌，导致肠胃不适。乌龙茶也是一样，其中的茶碱含量较高，不适合早上饮用。其他的香型、老、陈的茶叶，也不一定适合清晨饮用。

除此之外，花草茶、花果茶等在清晨也不是一个好的选择，因为这些茶的口感太过清甜，容易让人产生反胃的感觉，影响消化。同时，这些茶的本质是花果，没有茶叶的保健功效。

4、饮用茶水的注意事项

虽然清晨饮用茶水有很多好处，但是也有一些需要注意的事项。

首先，清晨喝茶水一定要在空腹状态下饮用，这样比较容易吸收茶叶中的营养成分；同时也要注意不要喝得过于浓，一般茶叶的重量控制在5~8克比较适宜。

其次，切忌饮茶过多过浓，过高的咖啡因摄入会增加血液的黏稠度，对于血液循环和心血管健康等方面都有不利影响。

最后，如果您有贫血、低血压等身体问题，最好避免饮茶过多，以免影响身体健康。

清晨喝茶水是一种很好的饮食习惯，它既可以帮助身体清醒，又可以提供身体所需的保健成分。对于我们日常健康，具有决定性的作用。希望大家能够以健康的生活方式，享受健康的生活。