1、选择红茶

红茶中含有较高的氟化物，对防止龋齿和牙齿黄化有着较好的效果。此外，红茶中的茶鞣酸可以抑制口腔细菌的生长，降低蛀牙的风险。因此，选择红茶作为日常饮品，可以保护牙齿。

不过，饮用红茶也需要注意，不宜浓饮，以每日1-2杯为宜，过量饮用也会对牙齿产生负面影响，导致牙齿变黄。

2、选择绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，这些物质具有抗氧化和抗炎作用，能够抑制口腔中细菌的生长，对牙科疾病有着很好的预防和保健作用。此外，绿茶中的儿茶素可以减少菌斑的形成，对口腔卫生有一定的帮助。

但需要注意的是，绿茶中的儿茶素可能会对牙釉质产生一定的腐蚀作用，因此饮用绿茶也需要适量，不宜过量饮用。

3、选择茉莉花茶

茉莉花茶具有清香怡人的口感，常常被人们用来作为饭后的消食饮品。此外，茉莉花茶还可以抑制口腔细菌的生长，对口腔卫生有一定的帮助。在口腔护理和口气清新方面，茉莉花茶有较好的效果。

4、选择菊花茶

菊花茶是一种来自东亚的传统饮品，具有清热解毒、镇静安神、润肺止咳等功效。在口腔护理方面，菊花茶能够有效抑制口腔细菌的生长，抵御口臭问题。此外，由于菊花茶无色无味，不会像咖啡或浓茶等饮品一样，使牙齿变黄。

需要注意的是，饮用菊花茶也需要适量，过量饮用可能会导致头晕、恶心、呕吐等不适症状。