1、选择合适的茶叶

泡茶放什么能养生？首选是选择合适的茶叶。绿茶、黑茶、普洱茶、花茶等都有各自不同的功效。例如，绿茶含有丰富的茶多酚，是一种抗氧化、抗癌的保健饮品；黑茶则有利尿、消食、解酒等功效；普洱茶可降脂减肥、调节血糖等。

同时，茶的质量也是影响功效的重要因素。选择新鲜、干净、保存良好的茶叶，泡出来的茶水才能更加浓郁、滋味更佳。

2、加入适量的草药

除了茶叶，加入适量的草药也是泡茶养生的一种好方法。比如，可以在绿茶中加入枸杞、菊花、玫瑰花等，这些草药都有养肝明目、解热退火的功效；在普洱茶中加入枸杞、菊花等，则可以起到降脂、美容的作用。

不过，加草药要适量，不要贪多嚼不烂，以免药性过于浓厚伤身体。

3、放入适量的水果

除了草药，放入适量的水果泡茶也是养生的一种方法。可以在茶中加入柠檬、柚子、桂圆等水果，这些水果都含有丰富的维生素C、矿物质等营养成分，可以起到养颜、美容、健脾等功效。

但是，要注意不要放过多的糖果或者果汁等甜味成分，以免引发血糖波动等不良反应。

4、选择合适的水温

泡茶养生还需要注意的一点是，选择合适的水温。不同茶的适宜水温也不同。例如，绿茶适宜使用80-85℃的水冲泡，黑茶则需要100℃以上的水冲泡。

而水温过高或者过低，都会影响茶叶的营养和口感，严重时还有可能影响身体健康。因此，泡茶时务必掌握好水温，以免对身体造成不良影响。