1、提神醒脑，增强免疫力

茶叶中富含咖啡因、茶多酚和多种维生素等成分，能够提高人的神经系统和免疫系统的功能，具有明显的提神醒脑、增强免疫力的作用。

同时，茶叶中的多种生物活性成分可以诱导细胞凋亡，对于预防多种癌症、心脑血管疾病等慢性疾病也有很好的作用。

2、利于消化，帮助减肥

茶叶中富含多种生物碱、鞣酸、茶黄素等成分，能够帮助人类消化脂肪和碳水化合物，缓解消化不良和便秘等症状。

此外，茶叶中的茶多酚沉淀可以吸附肠道中的脂肪和胆固醇，从而起到降低血脂和减肥的效果。因此，喝茶也是很多人选用的。但是需要注意的是，过度饮茶并不能减肥，应该控制喝茶的量。

3、美容养生，防治口臭

茶叶中的茶多酚和氨基酸等成分能够促进人体内胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性，具有美容养生的效果。

此外，茶叶中的茶碱和香气物质可以杀菌消毒，有防治口臭的作用。此外，茶叶中的抗氧化成分也起到了抗衰老的作用。

4、舒缓情绪，帮助睡眠

茶叶中的茶碱和咖啡因成分有舒缓情绪和帮助清醒的作用。不同的茶叶所含的咖啡因含量不同，红茶和普洱茶的咖啡因含量较高，对于短时间提神效果较好；而绿茶和白茶含咖啡因较低，长时间饮用可以帮助保持清新清醒。

此外，喝茶还可以帮助睡眠，在晚上喝一杯花草茶或者茉莉花茶，能够放松身心，帮助入眠。