1、喝水有助于保持身体水分平衡

长时间对着电脑，容易忽略身体的水分摄入。适量地喝水可以保持身体的水分平衡，有利于消除疲劳，提高注意力和工作效率。为了保证水分摄入足够，建议在每小时工作20至30分钟后喝一杯水，每天至少喝1.5升的水。

2、饮茶可提高脑力

茶叶中含有茶碱、儿茶素等成分，可以提高脑力，具有清热解渴、提神醒脑、减少对视觉疲劳等作用。但是要注意不要喝太浓的茶，以免影响睡眠和胃口。建议使用保温杯，每次泡茶约3至5分钟。

3、喝果汁可以提供维生素和矿物质

新鲜果汁富含维生素和矿物质，可以对抗自由基的侵害，保持身体各项机能的正常运作，并减缓人体的老化速度。但是要注意选择不加糖的果汁，以免增加热量和获得过多的糖分。建议自行榨取果汁，每天不要超过300毫升。

4、饮用含电解质的饮料可补充体力

对于长时间工作或剧烈运动的人群，适量饮用含电解质的饮料可以有效地补充体力和能量，提高耐力和和抗疲劳能力。但是要注意选择不含二氧化碳、糖分和添加剂的饮料，以免对身体造成负面影响。建议在工作或运动前后饮用，每天不要超过500毫升。