1、饮食方面

体寒的人需要多吃一些暖身的食物，比如姜、辣椒、葱、蒜等，这些食物都有温阳开胃的功效，能够有效缓解体寒的症状。同时，也可以多喝热水、姜汤、红糖水等热饮，帮助身体驱寒暖身。

此外，建议体寒的人多吃一些高蛋白质和高营养价值的食物，比如牛肉、羊肉、猪肝、瘦肉、鸡蛋、豆浆等，这些食物不仅可以提高身体的代谢能力，还可以增强免疫力，从而减轻体寒症状。

2、衣着方面

体寒的人一定要保暖，尤其是在寒冷的冬季，建议穿戴多层次的衣服，比如内衣、毛衣、羽绒服等。同时，也要注意部位的保护，尤其是四肢和头部，因为这些部位很容易散热，建议戴上帽子和手套。

此外，在室内工作时，也要注意穿着，避免空调把冷空气吹到自己的身体，建议穿着长袖、长裤等保暖的衣服。

3、生活环境方面

体寒的人在居住环境方面要注意保暖，尽量避免在潮湿、寒冷的环境中工作和生活。有条件的话，可以在屋子里放置空气加湿器，保持空气湿度，从而减轻体寒的症状。

此外，体寒的人在睡眠时也要注意保暖，可以使用电热毯或保温被等工具，避免受凉。但要注意使用安全，避免引起火灾等事故。

4、运动方面

体寒的人需要多进行身体活动，适量的运动能够提高身体的代谢能力，从而增强身体抵御寒冷的能力。但要注意不要过度运动，以免引起身体疲劳和损伤。建议选择一些有氧运动，比如跑步、游泳、慢走等。

此外，在户外运动时也要注意保暖，穿戴合适的运动衣物，避免受凉。如果在室内运动，建议使用一个厚实的瑜伽垫等运动垫子进行锻炼，避免体地板的冷气影响身体的温度。