1、熏衣草茶

熏衣草茶中含有一种名为“linalool”的成分，能够在人体中转化为脑内神经递质GABA，有助于舒缓紧张情绪，放松身心，提高睡眠质量。虽然熏衣草茶对于助眠有良好的效果，但需要注意的是，患有心脏病、低血压、严重抑郁症等疾病的人群不适宜饮用。

2、柚子叶茶

柚子叶茶具有清热解毒、镇静安神的功效，是比较适合助眠的一种茶叶。柚子叶中的“柚皮苷”，可以减缓体内应激反应，增加脑内血清素水平，提高睡眠质量。但由于柚子叶中含有一定的挥发油，如果鲜叶泡水时间过长，容易产生苦味和涩味，导致茶味不佳。

3、桂圆红枸杞茶

桂圆红枸杞茶是一种适合女性饮用的茶叶，具有滋阴益气、养颜美容、调节内分泌、缓解失眠等功效。其中，桂圆可以滋补肝肾，红枸杞能够滋养肝肾、安神益智，两者搭配一起饮用，可以起到滋补身体、缓解疲劳的作用。但需注意的是，患有胃酸过多的人不宜饮用。

4、金银花茶

金银花是一种常见的中药材，具有清热解毒、抗菌消炎、润肺止咳等功效，也是一种适合助眠的茶叶。金银花中的成分可以促进血液循环，舒缓身心，缓解压力，减少失眠现象。饮用金银花茶时，可以加入一些枸杞、菊花等材料，提高口感和功效。