1、绿茶

绿茶富含茶多酚等有抗氧化作用的成分，可以调整身体内部环境，协助身体减轻炎症反应，从而达到消炎退烧的效果。而且绿茶中含有的儿茶素可以有效调节体内的免疫系统，帮助身体恢复健康。建议在喝绿茶时添加适当的蜂蜜或者柠檬汁，既能够提高口感，又能够增强身体的免疫力。

2、菊花茶

菊花含有丰富的黄酮类物质，有清热解毒、退烧解毒的功效。菊花茶可以去除体内多余的氧自由基，使得机体正常代谢，同时可以清洁体内的毒素，帮助消除炎症，缓解咳嗽、喉咙痛等不适症状。由于生姜可以提高体内代谢率，加点生姜片或者生姜汁可以在菊花茶的基础上增强身体的排毒效果，有效消除身体疲劳。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶含有多种维生素类物质和氨基酸，还有大量的花青素和多酚类物质等成分，有着良好的抗氧化、消炎和补血效果。玫瑰花茶不仅能够消除炎症，平衡身体免疫力，还能够促进血液循环，缓解头疼、口干等不适症状。为了增加味道，可以尝试加入一些红枣或者枸杞等中药材料来加强养生效果，提高养生效果。

4、桑叶茶

桑叶本身对于疏风清热有奇效，含有丰富的多酚类物质、黄酮类物质，可以帮助消除体内自由基，有着良好的抗氧化和祛病效果。桑叶的化学成分能够起到解热通便的效果，适用于舌苔厚腻、口干渴、胸腹胀满、大便干燥等症状。另外，桑叶茶可以增加身体代谢率，缓解胃肠不适，改善体质，增强身体的免疫力。