1、喝花茶

夏天气温高，人们易疲劳，不妨喝些花茶来解乏。玫瑰花茶有清热、解毒、润肺的作用，可以消除暑热，帮助睡眠，还有淡化斑点的功效。菊花茶富含维生素C，可以增强人体免疫力，降低高血压，还可以清热解毒，有助于缓解口干舌燥等症状。桂花茶则有清热解暑、去火、改善视力的作用，可以给身体带来清爽的感觉。

此外，茉莉花茶也是夏天不错的选择，它有美白、祛斑、减肥的功效，还可以帮助消化，缓解压力。

2、吃水果

夏天是水果的最佳季节，各种水果层出不穷。西瓜是夏季最常见的水果之一，含有丰富的维生素C、葡萄糖和果糖，可以清热解暑、润肠通便。芒果则富含维生素A，有助于保护视力、维护皮肤健康。草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以减缓皮肤老化，防止色素沉淀。夏季还可以吃樱桃、葡萄、黄桃等水果，它们不仅美味可口，还能够满足人体对营养物质的需求。

3、喝果汁

夏天喝果汁可以让身体快速补充所需水分，在炎炎夏季特别适合。葡萄柚汁含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助消化，降低胆固醇。苹果汁富含铁、钾和维生素C，可以提高人体免疫力、保护心脏健康。蔬果汁则更是营养丰富，可以多种维生素和矿物质，是夏季补充营养的好方法。

4、尝试冷饮

夏天天气炎热，常常让人感到口渴难耐。此时可以选择一些冷饮来解暑消热。冰镇绿茶具有清热解暑、解毒养颜的功效，可以保持清凉爽口，并起到提神醒脑的作用。冰淇淋是夏季儿童们的最爱，它们不仅好吃，还能够补充人体所需营养，让人尽情享受甜蜜的滋味。若干果汁不免于多糖，饮料更是过于凉爽过量会导致腹痛、腹泻等不良症状，所以，饮料、果汁、冷饮还需适量饮用。