1、 薏米茶

薏米是一种常见的食用材料，具有清热利湿的功效，能够有效祛湿。研究显示，薏米茶富含蛋白质、膳食纤维、维生素等成分，能够帮助消化、降低血压、改善皮肤等功效。在夏季高温潮湿的环境中，长期饮用薏米茶还能有效地减轻因湿气引起的头痛、疲劳等不适症状。

2、绿茶

绿茶被誉为“千古美茶”，它不仅具有清爽怡人、美容养颜的功效，还是一款非常有效的祛湿茶。这是因为绿茶中含有丰富的茶多酚成分，可以减缓身体湿气过多的症状，还可以刺激肠胃蠕动，帮助清除体内的湿气。但是需要注意，由于绿茶中含有较高的咖啡因，饮用时要适量，避免对身体造成负担。

3、香菜茶

香菜不仅是一种廉价而营养的食材，还是一种有益于健康的天然祛湿药材。香菜茶具有利湿通淋、除臭消食、提神醒脑等多种功效，是夏季祛湿的理想茶饮之一。制作香菜茶非常简单，只需要将适量的香菜放入开水中浸泡即可。如果你懒得自己动手，市场上也有现成的香菜茶包出售。

4、菊花茶

菊花茶是一种传统的中药茶，历史悠久，具有清凉祛湿、明目驱风等功效。夏季炎热潮湿的天气容易引发人体湿气过多，喝菊花茶可以有效地调理身体，减少湿气的困扰。此外，菊花茶还富含多种营养成分，具有抗炎、抗氧化等作用，可谓一举多得。