1、什么茶叶喝完睡不着

有些人晚上喝了茶叶后反而失眠，这是因为有些茶叶本身的成分能够刺激神经系统，从而导致失眠。以下是几种容易使人失眠的茶叶：

（1）绿茶：绿茶中含有咖啡因和茶碱，这两种成分能够刺激神经系统，使人产生兴奋和神经紧张，从而影响睡眠。

（2）红茶：红茶同样含有咖啡因和茶碱，但是同时含有茶氨酸，这种成分能够使人产生兴奋和亢奋感，更容易导致失眠。

（3）普洱茶：普洱茶中含有咖啡碱等成分，这些成分能够促进身体新陈代谢，加速心率和呼吸快慢，从而也会影响睡眠。

2、什么茶叶喝完有助于睡眠

虽然有些茶叶并不能助眠，但是有些茶叶却有助于睡眠，以下是几种容易使人放松、缓解焦虑的茶叶：

（1）菊花茶：菊花茶具有清热解毒、镇静安神的作用，能够减轻焦虑和疲劳，使人感到放松。

（2）柠檬草茶：柠檬草茶有镇静、安神、消除疲劳的作用，能够缓解紧张情绪和不安，有助于入睡。

（3）桑叶茶：桑叶茶具有镇静作用，能够缓解头痛、眼疲劳和失眠等问题。

3、如何正确饮用茶叶以保持睡眠质量

虽然有些茶叶有助于睡眠，但是却不能过量饮用，以下是几个小技巧：

（1）不要在晚上喝茶：饮用茶叶会刺激神经系统，使人产生兴奋和疲劳，这种感觉会延迟睡眠时间。

（2）少量为宜：尽量控制每天饮用茶叶的量在250ml以下，不要过量饮用。

（3）选择有助于睡眠的茶叶：前面已经介绍了哪些茶叶有助于睡眠，可以根据个人需要选择适合自己的茶叶。

总之，为了保证良好的睡眠质量，选择适合自己的茶叶和正确的饮用方法是非常重要的。