1、凉茶的好处

凉茶是一种传统的中药饮品，一般都是用多种中草药配制而成，不但可以去火，还有清热、解毒、生津等功效。对于小朋友来说，适当的喝凉茶可以增强体质，提高免疫力，消除疲劳，缓解烦躁情绪。

但是，由于小朋友的身体尚未完全发育，需要注意凉茶的温度和成分，不宜过度刺激身体。选择适合小朋友的凉茶，才能保证其健康。

2、适合小朋友喝的凉茶

2.1 菊花茶

菊花茶可以清热解毒，开胃益智，还有美容功效。适合小朋友夏季饮用，可以凉爽一夏。

2.2 薄荷茶

薄荷具有清热解毒、平喘散逆、消食润喉等功效，而且味道清香，适合小朋友口味要求高的饮用。但是对于过敏体质的小朋友要慎重，谨慎使用。

2.3 炒薏米茶

炒薏米具有通利水道、去湿消肿、健脾益肾的功效，对于脾胃不好的小朋友，可以适当饮用。但是需要注意的是，不宜过量饮用，避免消化不良。

3、不宜给小朋友喝的凉茶

3.1 龙井茶

虽然龙井茶是一种名优茶，被誉为“茶中之王”，但是其中的咖啡碱、茶碱等物质会刺激神经中枢，对于小朋友的神经系统发育不利。

3.2 普洱茶

普洱茶中的茶碱、茶多酚含量较高，且有利尿作用，对于小朋友的肾脏和消化系统可能有一定影响，可谓“一杯好茶害了一支好肾”，因此不建议给小朋友饮用。

3.3 雷公根茶

雷公根含有较高的草酸和草酸钙，可能会影响小朋友的吸收和代谢，不宜饮用。

4、小朋友饮用凉茶的注意事项

4.1 温度适宜

小朋友身体尚未完全发育成熟，对于温度过高、过冷、过于刺激的饮品均需避免。因此喝凉茶时，最好将其温度调节在20℃左右，避免对儿童口腔和胃肠产生刺激。

4.2 分量适宜

适度饮用凉茶，分量不宜过多。小朋友的身体吸收能力较弱，同时过多的中药成分可能会对身体产生一定的负担，引起不适。

4.3 配置适宜

凉茶的配方需要根据小朋友的身体条件、季节等因素进行适当调配。建议在医师或中药师的指导下选用成分适宜、用量正确的凉茶。