1、上火的表现

上火是指人体内有过量的热量，表现为口干舌燥、口腔生疮、眼睛干涩、喉咙肿痛、脸部发热等症状。若不采取措施及时调理，容易引发一系列不适和疾病。

因此，选择适宜的茶饮来解决上火的问题非常重要。

2、玄米茶

玄米茶，又称“栗米茶”、“煎米茶”，是以茶叶和玄米为主要原料，可以清热解毒、利湿退热。玄米茶中的茶多酚和维生素C，可以减缓紫外线损伤，预防皮肤晒伤。因此，上火泡一杯玄米茶，不仅解暑还有美容养颜的效果。

3、菊花茶

菊花茶可以清热解毒、消炎退火、镇静安神。多饮菊花茶，可以舒缓颈椎酸痛、头痛、口腔溃疡等症状。而且，菊花茶还有良好的镇定作用，可以帮助人们平静心情、消除疲劳。

4、绿茶

绿茶富含多种抗氧化物质，有助于降低身体的内热，有清热解毒的功效。绿茶还可以促进血液循环，降低血压，对心血管疾病也有一定的预防作用。

另外，绿茶中的咖啡因含量相对较低，不易引起神经兴奋，更适合日常饮用。