喝什么能降三高

随着生活水平的提高，三高（高血压、高血脂、高血糖）的患病率也越来越高。除了药物治疗，饮食也成为了降三高的重要途径。那么，究竟喝什么能降三高呢？下面我们分为四个方面进行详细阐述。

1、红茶

红茶含有一种叫做茶黄素的物质，可以降低血脂和胆固醇，兼具预防三高的效果。红茶中的茶多酚也有利尿和消除体内毒素的作用。若每天喝上一杯红茶，则能帮助调节三高，缓解疲劳和焦虑。

2、五谷杂粮汤

五谷杂粮汤是指将大米、小麦、玉米、高粱、红豆等不同谷物混合后煮成的一种营养丰富的汤。其含有的膳食纤维和植物蛋白质能够帮助降血糖和血脂，预防高血压。此外，五谷杂粮汤还可以增加人体的饱腹感，适量饮用可使人减少摄入高热量的食物。

3、海藻类

海藻富含大量的碘和硒，这些微量元素可以调节人体基础代谢率和机体免疫功能，有助于防治高血压和糖尿病等慢性病。此外，海藻类还富含多种维生素和矿物质，有利于增加饮食中的营养素。

4、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是中医药中常用的一种茶饮。枸杞可以大量地吸收人体内的自由基，对防止肝细胞受到氧化损伤有很好的作用，此外还可以提高机体的免疫力。而菊花可以清热解毒，减轻人体的疲劳感。将枸杞和菊花混合在一起泡制出的茶，不仅营养丰富，而且还能调节血脂和血压，有助于保持人体健康。

总之，饮食对于防治三高非常重要，通过合理的饮食搭配能够达到事半功倍的效果。以上几种食物都可以帮助调节三高，建议大家尝试加入到自己的日常饮食中。