1、早上喝益生茶

早上起床后，人体处于一种胃肠道的空虚状态，可通过饮用益生茶来增强肠胃功能，促进肠道蠕动，有助于排便，改善便秘问题，提高人体代谢水平。

此外，早晨时空气新鲜，环境清洁，也是饮用益生茶的良好时机，有助于促进肠道菌群平衡，增强身体免疫力，提高抵抗力。

2、饭前喝益生茶

饭前饮用益生茶，可以刺激消化液的分泌，增加胃液酸度，提高食欲和消化功能，有利于消化和吸收食物中的营养物质，防止胃肠不适、胃酸倒流等消化问题。

同时，饭前饮用益生茶还可以预防胃肠道感染，保护肠道健康。

3、饭后喝益生茶

饭后饮用益生茶，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用，减少肠道积累，防止便秘问题的发生。

此外，膳食摄入过量容易导致脂肪积累，而益生茶中的菌群可分解脂肪，帮助减脂效果，产生饱腹感，有助于控制饮食，达到健康减肥的效果。

4、睡前喝益生茶

睡前一小时饮用温热的益生茶，有助于促进身体的代谢系统协调运作，清除体内有害物质，改善睡眠质量，增强免疫系统功能。

此外，饮用益生茶还可以改善口干口臭、预防口腔细菌感染等问题，增强身体免疫力，在口腔化疗后恢复口腔健康，适合长期慢性病或者肠胃问题患者饮用。