1、绿茶

绿茶是一种非发酵茶，含有丰富的茶多酚和儿茶素，能有效降低血压。研究表明，每天喝3-4杯绿茶可降低收缩压和舒张压。此外，茶多酚还有抗氧化和抗炎作用，对心血管疾病的预防也有一定作用。

不过，需要注意的是，绿茶含有咖啡因，过度饮用可能会对身体产生负面影响。所以建议每天只喝3-4杯，不要过量饮用。

2、红茶

跟绿茶不同，红茶是经过充分发酵的茶叶，有浓郁的口感和独特的芳香。研究表明，红茶中的茶多酚能减弱胆固醇的氧化作用，进而减少心血管疾病的发生。此外，红茶还有助于放松血管，降低血压。

但同样需要注意的是，红茶中的咖啡因含量较高，如果喝多了可能会影响睡眠和心律。所以，建议每天只喝一两杯就好。

3、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，同时具备绿茶和红茶的功效。研究表明，乌龙茶中的茶多酚和儿茶素能通过放松血管和降低血脂的方式来降低血压。此外，乌龙茶还有很好的解毒作用，可以帮助人体排出毒素。

不过，乌龙茶中同样含有咖啡因，喝太多会影响健康。建议每天喝1-2杯即可。

4、菊花茶

菊花茶是一种常见的草药茶，没有咖啡因，对降低血压非常有效。菊花茶中的黄酮类化合物能扩张血管，降低血压，对于高血压、眼疾和心血管疾病的患者都有很好的治疗作用。此外，菊花茶还有清热解毒、消炎杀菌等多种功能。

需要注意的是，菊花茶有清凉解表的作用，如果天气寒冷，喝菊花茶建议稍加温暖。