1、早晨喝茶最好

早晨是喝茶的最佳时段，因为此时人体的新陈代谢最旺盛，喝茶会起到提神醒脑和加速脂肪分解的作用。而茶中的咖啡因和茶多酚对人体的刺激作用，也能促进身体的分泌和消化吸收功能。

因此，早晨喝茶不仅有益于身体健康，还可帮助摆脱乏力、提高工作学习效率。

2、午餐前后不适合喝茶

午餐前后是不适合喝茶的时段。因为茶中的鞣酸会与含铁质等营养成分发生化学反应，影响身体对这些营养成分的吸收。而且在餐前饮茶，还会刺激胃酸分泌，对胃粘膜有刺激作用。如果餐后立即饮茶，会导致胃肠道过度充盈，影响消化功能。

3、下午适合喝茶

下午是喝茶的另一个好时段。在下午，人的身体状态处于工作或学习的高峰期，饮茶可以缓解疲劳，提高精神状态。而在下午喝茶，也能降低下午茶的热量，避免摄入过量的糖分和脂肪。

此外，下午喝茶还可以去除口腔异味，洁白牙齿，保持口气清新。

4、晚上不宜喝咖啡因含量高的茶

虽然茶对身体有益，但由于茶中咖啡因的刺激作用，如果晚上饮用茶的话，会影响到人的睡眠质量，使人难以入睡。尤其是咖啡因含量较高的茶（如绿茶、红茶等），更容易影响晚上的睡眠。

此外，晚上饮用茶水还会导致尿频，影响睡眠质量，而且过量饮茶还容易引起胃肠不适。